Jak posilovat střed těla?
V současné době mají hlavně mladší generace nepříliš dobrou fyzičku. Je to samozřejmě dáno nedostatkem pohybu. Lidé dnes spíše sedí před televizními obrazovkami či monitory a příliš se ve volném čase sportu nevěnují.
S tím souvisí i špatné držení těla. Naše tělesné schránky totiž nejsou stavěné na sedavý způsob života, což má mimo jiné negativní vliv i na špatné držení těla. Tento problém se dá naštěstí relativně snadno napravit, a sice pomocí vhodných cviků na tělesné jádro.
Proč posilovat střed těla?
Střed těla je primárně tvořen hlubokými břišními a zádovými svaly. Jejich ochabnutí způsobuje kaskádový efekt, jehož výsledkem je špatné držení těla. A to zase zvyšuje diskomfort nejen při fyzických aktivitách, ale později třeba i během sezení či lehu.
Hodně lidí navíc negativně vnímá i vizuální změny. Nikdo totiž nechce mít hrb a vypouklé břicho. Tento druh potíží nesužuje pouze dospělou populaci, ale stále častěji i děti.
I ty by proto měly posilovat své tělesné jádro. K tomuto účelu se dají použít například balanční kameny. Tato pomůcka má za úkol u malých dětí zlepšovat jejich rovnováhu, ale zároveň i motorickou koordinaci a svalovou koncentraci.
Balanční kameny jsou primárně určeny pro menší děti, jejichž váha nepřesahuje 40 kg. Odrostlejší mládež a dospělí jedinci by pak měli ke zlepšování svého jádra používat raději gymnastický míč.
Výhody gymnastických míčů
Klasický gymnastický míč si už na první dobrou nelze splést s žádným jiným balónem. Tato cvičební pomůcka je docela objemná a je k tomu dobrý důvod – na těchto míčích se totiž běžně i sedává. Obvykle se s nimi ovšem spíše cvičí.
Jelikož je gymnastický míč nestabilní, člověk na něm trénuje hlavně hluboké svaly, jež se během normálního tréninku neposilují. Nicméně na míči je možné posilovat i velké svaly typu hýždě či zádové svalstvo.
Gymnastické míče se běžně používají i k protahování různých tělesných partií. Jde tedy o komplexní cvičební pomůcku, která navíc stojí jen pár stovek a ve vyfouknutém stavu nezabírá prakticky žádné místo.