Chris Hemsworth se proslavil svou vyrýsovanou postavou. Kondici si udržuje i zeleným koktejlem
Chris Hemsworth patří mezi herce, kteří si slávu nevysloužili jen charismatem, ale i fyzičkou, která bere dech. Role Thora mu přinesla celosvětovou popularitu a jeho vyrýsovaná postava se stala inspirací pro miliony lidí. Cesta k ní ale nebyla snadná. Za jeho svaly stojí každodenní dřina, promyšlený režim a rituály, které by většinu z nás odrovnaly už po prvním týdnu.
Vyrůstal v Austrálii, kde děti běhají bosky po pláži a volný čas znamená hlavně pohyb. Už odmala byl pořád v pohybu. Jednou lezl po stromech, jindy chytal vlny na surfu nebo jen běhal po písku, jako by měl v sobě zabudovaný motor. Posilovna tehdy nebyla součástí jeho života, ale už v té době měl přirozenou sílu a energii, kterou si nesl dál.
Když přišla nabídka na roli Thora, bylo mu jasné, že tohle nebude jen obyčejné herectví. Z plážového kluka se měl stát bůh hromu s postavou, která budí respekt. A Chris tuhle výzvu přijal naplno. Rozhodl se, že půjde do všeho bez kompromisů a proměnil se v jednoho z nejlépe připravených herců v Hollywoodu.
Nestačilo jen nabrat svaly. Postava musela být silná, ale zároveň funkční a pohyblivá. Tréninkový plán kombinoval silové prvky s výbušností, kardiem a mobilitou. Všechno muselo fungovat dohromady. A aby to zvládl, změnil nejen svoje tělo, ale i každodenní návyky.
Každodenní režim, který zvládne jen málokdo
Den nezačíná kávou, ale zeleným smoothie. Nejde o žádný sladký koktejl, ale o pořádnou dávku špenátu, avokáda, matchy, spiruliny a dalších zdraví prospěšných ingrediencí. Možná to chutná trochu jako tekutý les, ale nedá na něj dopustit. Tvrdí, že mu pomáhá nastartovat tělo i hlavu.
Tréninky jsou náročné a komplexní. Zahrnují mrtvé tahy, kliky, dřepy, box, sprinty, lezení i kruhové cvičení. Do své rutiny pravidelně zařazuje jógu a dechová cvičení, která pomáhají s regenerací a udržují v rovnováze nejen tělo, ale i mysl. Cvičí s profesionálním trenérem, ale zároveň sází na vlastní vnitřní motivaci. Pokud člověk necítí chuť se zlepšovat zevnitř, žádný plán ho nedostane tam, kam chce. A právě tu jiskru si pečlivě chrání.
Jídelníček bez nudy a extrémů
Zdravá strava je pro něj základ, ale rozhodně to není o nudném stereotypu. K snídani si často dává vejce s avokádem, v průběhu dne jí ryby, libové maso, batáty, quinou nebo čerstvou zeleninu. Dává přednost přirozeným potravinám, bohatým na bílkoviny, kvalitní tuky a pomalé sacharidy.
Rád také vaří. Spolu s manželkou Elsou připravují domácí jídla a občas si dopřejí i něco sladkého. Je známý svým banánovým chlebem, který si zamilovali i jeho přátelé. Prý by se klidně uživil i jako pekař. V kuchyni mu to zkrátka jde skoro stejně dobře jako ve fitku.
Síla není jen v těle, ale i v hlavě
Fyzická kondice bez duševní pohody podle něj dlouho nevydrží. Pravidelně si dopřává spánek, klid, odpočinek a chvíle, které mu dávají smysl. Když zrovna netočí, mizí s rodinou k oceánu. Tam není žádný stres ani kamery, jen přítomný okamžik. Staví s dětmi bunkry, rybaří, vaří nebo prostě jen existuje mimo ruch světa.
Právě tahle obyčejnost mu pomáhá zůstat nohama pevně na zemi. I když je globální hvězdou, pořád si dokáže uchovat nadhled a přirozenost, která z něj dělá někoho víc než jen superhrdinu na plátně.
Inspirace, kterou si můžeš vzít i ty
Za jeho postavou nestojí jen genetika. Je to směs poctivosti, radosti z pohybu, lásky k jídlu a snahy žít v rovnováze. Možná se nikdy neobjevíš v marvelovském kostýmu, ale inspiraci si můžeš vzít hned. Nemusíš pít smoothie, které chutná jako trávník. Stačí se začít víc hýbat, jíst o něco lépe a dopřát si chvíli klidu jen pro sebe.
Někdy stačí malá změna v běžném dni, aby ses cítil o poznání lépe. A tenhle pocit si nezaslouží jen superhrdinové. Patří každému, kdo se rozhodne něco udělat pro sebe.
Zdroje: ČSFD, Wikipedie, Men’s Health Australia
