ASMR: Šeptání a další zvuky v nás mohou vyvolat příjemný pocit uvolnění

ASMR je uklidňující metoda nejen pro lidi unavené z práce, ale i pro ty, kteří trpí depresemi nebo stresem. Foukání, rozbalování bonbónů, šeptání ve vás mohou vyvolat pocit klidu i euforie.

Na sociálních sítí se v posledních necelých dvou desítkách let rozšířil trend, který se nazývá ASMR (Autonomní Senzorická Meridiánová Reakce). Lidé v těchto videích šeptají, jemně klepou na různé předměty nebo třeba šustí papírem. Pro někoho to může znít zvláštně, pro velkou skupinu lidí to už ale je každodenní relaxace.

Tyto zvuky vyvolávají příjemné pocity na temeni hlavy, krku nebo páteři. Ačkoli to zní neobvykle, ASMR se stalo obrovským hitem po celém světě. Miliony lidí sledují tato videa, protože jim pomáhají relaxovat, usnout nebo se jednoduše zklidnit po náročném dni.

Vznik fenoménu

Vznik ASMR sahá do daleké historie. Lidé tento typ uvolnění jen nedokázali pojmenovat. Díky česání vlasů, šeptání nebo jemného dotyku pociťovali podobné emoce, jako pociťujeme my dnes ale pod pojmem ASMR. Samotný pojem ASMR vznikl až v roce 2010 Američankou Jennifer Allen. Ta chtěla najít způsob, jak pojmenovat a popsat těžko sdělitelný pocit, který zažívala při sledování určitých vizuálních a sluchových podnětů.

S rozvojem aplikace YouTube se k tématu začala přidávat další komunita lidí, kteří si uvědomili, že mají podobnou zkušenost. Výsledkem byl vznik celého nového žánru videí zaměřených na vyvolávání ASMR. V České republice se na scénu ASMR poprvé objevilo díky youtuberce a studentce střední školy Denisy Vondruškové. Později si založila vlastní centrum pro relax v Praze.

Pocity, které může vyvolat

ASMR se časem prozkoumává, ale podle určitých odezvách diváků a některých studií vyvolává pocit hlubokého klidu, relaxace, někdy dokonce euforie. Mnozí si myslí, že se jedná o sexuální reakci. Opak je ale pravdou. Jedná se o velmi specifické, neinvazivní a příjemné tělesné pocity doprovázené psychickým uvolněním. Typické spouštěče (tzv. triggery) zahrnují šeptání, klepání na předměty, šustění, pomalé a soustředěné pohyby rukou, osobní pozornost, nebo dokonce zvuky jako je foukání nebo škrábání.

Mozek na tyto podněty reaguje aktivací oblastí spojených s empatií, pozorností a relaxací. Některé výzkumy naznačují, že ASMR může snižovat srdeční frekvenci, navozovat pocit pohody a pomoci při stresu, úzkosti nebo nespavosti. Tento fenomén je nyní ve výzkumu pro léčbu depresí.

Celosvětová popularita

V době digitálního přehlcení, neustálého stresu a zahlcení smyslů hledají lidé únik do klidnějších a bezpečnějších sfér. ASMR videa nabízejí přesně to. Prostor, kde je dovoleno se zastavit, zpomalit a zklidnit. V porovnání s jinými formami relaxace, jako je meditace nebo poslech hudby, působí ASMR velmi osobně. Často totiž simulují intimní interakce (například návštěvu kosmetičky nebo přátelský rozhovor), které člověka uklidňují.

Dalším důvodem popularity je také obrovská rozmanitost obsahu. Existují videa simulující lékařské vyšetření, česání vlasů, kreslení, vybalování produktů nebo čištění objektů, zkrátka cokoliv, co může být pro někoho triggerem. Navíc je ASMR dostupné zdarma a téměř kdykoliv, což jej činí velmi přístupným nástrojem duševní hygieny.

Pro koho to je?

ASMR si může pustit opravdu kdokoliv, jelikož videa s tímto obsahem jsou zdarma dostupné třeba na YouTube. U většiny lidí tento typ terapie má úspěch, u některých ale bohužel ne. Existují ale skupiny nemocných lidí, u kterých tato terapie pravděpodobně funguje. Jedná se o například lidi trpící stresem, poruchou spánku, depresemi, ADHD apod.

ASMR, neboli Autonomní Senzorická Meridiánová Reakce, je typ relaxace, ale i terapie pro duševně nemocné lidi. Využívá se šeptání, rozbalování bonbonů nebo šustění papírem k navození pocitu euforie nebo klidu. Fenomén ASMR vznikl v roce 2010 v Americe. Poté se díky sociálním sítím rozšířil do celého světa, kde si našel velkou popularitu u velkého množství lidí různého věku.

Zdroje: Sciencemag.cz, Cs.wikipedia.org, Celostnimedicina.cz, NIH, Science Direct