Odbornice z Jste to, co jíte prozradila svůj recept. Díky těmto návykům hubne i po šedesátce

Pořad Jste to, co jíte, se snažil změnit život účastníkům, kteří se potýkali s obezitou. Zároveň ukazoval, že hubnutí nemusí být drastické a bolestivé a že jej lze dosáhnout zdravými stravovacími návyky a pohybem.

Pořadem provázela doktorka Cajthamlová společně s Petrem Havlíčkem. Během šesti let vysílání dokázali změnit život mnoha lidem.

Pořad, který změnil pohled na hubnutí

Pořad Jste to, co jíte vysílala TV Prima od roku 2006 do roku 2012 a v té době šlo o unikátní projekt, který se zaměřil na změnu životního stylu. Diváci si jej oblíbili kvůli tomu, že ukazoval obyčejné smrtelníky, kteří potřebují zatočit se svou váhou. Mnoho diváků se tak v pořadu našlo.

Cílem však nebyla rychlá redukce váhy, ale především dlouhodobá a udržitelná změna jídelníčku. MUDr. Kateřina Cajthamlová se díky svému mnohdy až nekompromisnímu přístupu stala jednou z nejznámějších osobností v Česku, která se zabývá výživou. Ti, kteří pořad sledovali, si jistě pamatují, jak bez slitování vyhazovala potraviny do koše.

Drastické diety nefungují

Odbornice Cajthamlová dodnes zdůrazňuje, že drastické diety nejsou klíčem k úspěchu. Tím je naopak pravidelnost a konzistentnost. Tělo potřebuje mít stálý režim, tudíž mu rozhodně nevyhovuje, když někdo střídá období hladovky s obdobím přejídání. Drastická dieta možná pomůže k redukci váhy, ale rozhodně nejde o zdravý způsob a často dochází k následnému jojo efektu.

Lépe funguje pravidelný příjem kvalitních potravin, které obsahují jak tuky, tak bílkoviny, sacharidy a vlákninu. Právě tyto složky jsou nezbytné pro fungování lidského těla a žádná z nich nesmí chybět.

Nic si nezakazujte

Základní pravidlo proto zní: nic si nezakazovat. Extrémy nikdy ničemu nepomohly. Z tohoto důvodu také Cajthamlová nedoporučuje záměrně se některým potravinám vyhýbat. Jedním z mýtů, které ve společnosti dlouhodobě kolují, je zákaz konzumace pečiva. Extrémní přístup totiž vede k frustraci a následnému přejídání. Pestrý a vyvážený jídelníček dá člověku mnohem více.

Právě tímto přístupem byl známý pořad Jste to, co jíte, který účastníkům ukazoval, že vysněné váhy lze dosáhnout pomalými krůčky. Ne nadarmo se říká, že cesta je cíl.

Nezapomínejte na pohyb

S redukcí hmotnosti jde ruku v ruce pohyb. Nemusí jít ale o žádný vrcholový sport nebo vyčerpávající trénink. Důležitá je pravidelná aktivita, kterou člověk zařadí do svého života a která se následně stane jeho součástí.

Člověk by si měl najít takový sport, k němuž nebude mít odpor a který jej bude bavit. Může jít o běh, plavání, silový trénink či jízdu na kole. Sportem navíc zvýšíte svůj energetický výdej, což vám pomůže se shazováním kil.

Klíč k redukci hmotnosti

Sama Cajthamlová všechna doporučení, kterými se řídí roky, aplikuje i na své klienty. Nedá dopustit na dodržování kalorického deficitu pomocí potravin, které nejsou ultra zpracované. Zdůrazňuje také nutnost pravidelné pohybové aktivity. Sama tyto zásady dodržuje a díky tomu opět hubne.

V posledních letech se na ni snesla vlna kritiky, když nějaká kila přibrala. To sama Cajthamlová přiznala. Zároveň ale dodala, že je naprosto přirozené vypadat v důchodovém věku jinak, než tomu bylo v mládí. Také se nikterak netajila tím, že za nadbytečná kila mohlo to, že přestala kouřit, tudíž měla větší chutě a nehlídala si kalorický deficit.

Zdroje: https://zeny.iprima.cz/jste-co-jite/jste-co-jite, https://www.super.cz/clanek/celebrity-lidem-radila-se-zdravou-stravou-pak-vsichni-zacali-resit-jeji-vahu-meli-na-to-pravo-prekvapuje-katerina-cajthamlova-1510885, https://www.extra.cz/odbornice-cajthamlova-si-nebere-servitky-sokujici-slova-o-extremnich-promenach-a-hubnoucich-injekcich-7c0d8