Cesta za dokonalým tělem ze sociálních sítí se nemusí vyplatit. Některé rady mohou i zabít

Sledování influencerů, kteří se chlubí vypracovanými svaly a zdánlivě dokonalou postavou, nemusí být pro každého tou správnou motivací. Na první pohled se může zdát, že jde o zdravý životní styl, ale mnohé fitness trendy, drastické výzvy nebo diety dokážou být zejména pro mladší uživatele velmi rizikové. Sociální sítě totiž často ukazují jen pozlátko a ignorují zdravotní hrozby, psychické dopady nebo fakt, že každý člověk má své limity a někdy i zdravotní komplikace.

Popularita fitness trendů na Instagramu

Instagram se stal místem, kde se fitness proměnilo ve vizuální show. Fotky vypracovaných těl, krátká videa s cviky a hashtagy jako #fitspiration nebo #bodygoals lákají k napodobování. Influencery sledují miliony lidí – od profesionálních trenérů až po amatéry – a mnozí z nich prezentují extrémní cviky, přísné diety či náročné výzvy jako něco, co zvládne každý.

Problém nastává ve chvíli, kdy mladí lidé tyto rady přebírají bez znalosti základních pravidel. Nedostatečná příprava nebo špatná technika mohou snadno skončit zraněním – od přetížených kloubů přes natržené svaly až po dlouhodobé bolesti, které mohou ovlivnit celý život.

Nebezpečné cviky a výzvy

Mezi nejpopulárnější, ale zároveň riskantní, cviky patří například extrémní planky nebo složité gymnastické prvky bez dohledu trenéra. Video návody na Instagramu často ukazují cvik pouze z estetického úhlu, bez vysvětlení správného provedení a bezpečnostních opatření.

Dalším rizikem jsou tzv. výzvy, například 30denní výzvy na milion dřepů nebo výzvy typu „do 7 dní zhubni 5 kilo“, které ignorují zdravotní limity těla. Tyto trendy často lákají mladé uživatele na rychlý efekt a mohou vyústit ve zranění nebo metabolické problémy.

Nebezpečné diety a suplementy

Fitness na Instagramu není jen o cvicích, ale také o stravě. Populární jsou extrémní low-carb diety, detoxikační kúry, ketodiety nebo „clean eating“ výzvy, které slibují rychlý úbytek váhy. Mladí lidé, zejména adolescenti, mohou být náchylní ke kopírování těchto režimů bez odborného dohledu.

Dopady mohou být závažné: nedostatek živin, oslabení imunitního systému, hormonální nerovnováha a psychologický stres. V kombinaci s extrémním cvičením se riziko ještě zvyšuje. Navíc doplňky stravy propagované influencery často nejsou klinicky ověřené a mohou obsahovat látky s nežádoucími účinky.

Psychologický dopad na mladé uživatele

Sledování dokonalých těl a extrémních výkonů na Instagramu může u mladých lidí vyvolat nízké sebevědomí, poruchy příjmu potravy a tělesný dysmorfismus. Když je fitness prezentováno jen jako vizuální záležitost, zanedbává se důležitost zdraví, odpočinku a individuálních limitů. Přehnané srovnávání se s influencery zvyšuje úzkost, stres a tlak na výkon. Mladí lidé mohou ignorovat vlastní fyzické a psychické hranice jen proto, aby dohnali ideál prezentovaný na sociálních sítích.

Jak minimalizovat rizika

Aby byly fitness trendy přínosné, je klíčové přistupovat k nim zodpovědně. Místo napodobování extrémních cviků a diet by měli mladí hledat ověřené zdroje, konzultovat cvičení s trenérem a upravit intenzitu cviků podle vlastních možností.

Důležitá je také vyvážená strava a dostatečný odpočinek, které jsou základem zdravého životního stylu. Místo rychlých výzev se doporučuje postupné zvyšování zátěže a pravidelný pohyb, který posiluje tělo i psychiku. Mediální gramotnost pomáhá pochopit, že Instagram často prezentuje pouze „highlighty“ a ne celý proces, rizika či selhání.

Instagramové fitness trendy mohou být inspirací, ale také skrytým nebezpečím. Extrémní cviky, neověřené diety a populární výzvy často ignorují fyziologické a psychologické limity mladých uživatelů. Kritický přístup, odborné vedení a zdravý rozum jsou nezbytné, aby motivace k pohybu nepřešla do zdravotního rizika. Fitness by mělo podporovat zdraví, nikoli ohrožovat život.

Zdroj: bannerhealth.com, nytimes.com, edition.cnn.com, studie National Library of Medicine I.,, studie National Library of Medicine II.,, studie Cyber Psychology, studie Science Direct